低糖質のおつまみには何がある？お酒を飲む時に気をつけること
[目次]
1.お酒は糖質が多い！？おつまみで調整しよう
2.低糖質のおつまみもおさえておこう！
3.低糖質中に気をつけたいおつまみは？
4.糖質を意識したおつまみ作りに「あまみちゃん」を！甘いものを食べているうちに食物繊維が摂取できるあまみちゃん商品をご紹介
1.お酒は糖質が多い！？おつまみで調整しよう
ちょっとした付き合いやリラックスタイムなど、ついお酒を飲みたくなる人もいるのではないでしょうか。つい飲みすぎてしまう人も、嗜む程度の人もいると思います。お酒の好みは人それぞれ違いますが、知らずしらずのうちに糖質過多になってしまっているケースもあります。
例えば梅酒や日本酒、ビール、缶チューハイ（ものによる）などは糖質の量が多いことでも知られています。なかでもコップ一杯の梅酒で、糖質量は39gにもなるなど、甘いとつい飲みすぎてしまいます。
ビールも梅酒と比べると糖質量は少ないものの、グビグビと飲めてしまうので、糖質を摂りすぎてしまいがちです。逆に糖質量の少ないお酒はウイスキーやブランデー、焼酎、泡盛、テキーラやウォッカ、ジンなどです。
糖質の低いお酒を選んでも、甘い炭酸やジュースで割っていては、意味がなくなってしまいます。糖質を意識するのであれば、割るときにお水（お湯）やお茶・炭酸水などを選ぶと糖質を抑えつつお酒が楽しめるのでおすすめです。糖質が少なめのものはアルコールも高めなので、飲みすぎないように気をつけてくださいね。
2.低糖質のおつまみもおさえておこう！
お酒を飲むときに、どんなおつまみを合わせたらいいのかも気になる点だと思います。お酒を飲んでいると、つい食が進んでしまいおつまみを食べすぎてしまうこともあります。そのため、どんなおつまみにするかも重要です。
一番おすすめなのは「枝豆」になり、糖質が少なく、食物繊維が豊富です。タンパク質もたくさんありヘルシーなおつまみです。また、無塩や素焼きのナッツ系も低糖質のおやつとして最適です。なかでもくるみやヘーゼルナッツ、かぼちゃの種などは積極的に食べましょう。
豆腐もヘルシーでタンパク質を無理なくとれること、大豆イソフラボンなども含まれているのでおすすめです。お豆腐だと味が同じなので、飽きてしまうかも…と思っている人もちょっとした工夫でバリエーションを増やせます。例えば、キムチと合わせてカプサイシンや、納豆でビタミンBなどの栄養を補う、みょうがなど工夫次第でいろいろな食べ方もあります。
簡単に食べられるお刺身もおつまみとしては最適です。種類が多いことはもちろん、低糖質でEPAやDHAなどの栄養素もしっかりと補え、さっぱりとしていいます。低糖質のおつまみって意外と多いので、あなたの好みに合わせて選んでみてもいいのではないでしょうか。
3.低糖質中に気をつけたいおつまみは？
お酒を飲んでいるとつい、揚げ物や煮物などの味の濃いおつまみを食べたくなってしまいます。確かに美味しく感じるものですが、揚げ物は糖質の多いおつまみの代表的なものです。唐揚げや魚のフライ、ポテトフライなどつい食べすぎて糖質過多になっていることも。糖質を減らしたい人にとっても、こうしたおつまみは避け食べないようにしましょう。
4.糖質を意識したおつまみ作りに「あまみちゃん」を！甘いものを食べているうちに食物繊維が摂取できるあまみちゃん商品をご紹介
自宅でお酒を飲む機会の多い人など、自分でおつまみを作ることもあると思います。野菜をたっぷりと使った煮物など、おつまみとしてもヘルシーな気がしてしまいますが、実は砂糖をたくさん使っています。そのため、煮物を作るときに、砂糖の代わりにあまみちゃんを使うことで無理なく、糖質を減らしていきましょう。あまみちゃんは、糖質98％オフになるのはもちろん、カロリーを抑えつつ、簡単に食物繊維を補えるのでとても便利です。
これなら糖質を気にすることなく、甘いものを食べているだけで食物繊維が補えてしまいます。普段の料理で使っている砂糖を「あまみちゃん」に置き換えるだけでも、気づかないうちに、食物繊維の量を増やしたおかずを食べる事ができます。
あまみちゃんを使ったレシピはInstagramでご紹介していますので、是非フォローをして料理の参考にしてみてください。
あまみちゃんInstagramアカウント
https://www.instagram.com/amamichan2030/
糖質・カロリーを抑えて、食物繊維を簡単に摂取したいなら、「あまみちゃん」を検討してみてはどうでしょう。
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